သင့္မ်က္ဝန္း ႏုပ်ဳိေနေအာင္

သင့္မ်က္ဝန္း ႏုပ်ဳိေနေအာင္

အုိမင္းမွဳလကၡဏာကုိ ပထမဆုံးၿပသတဲ့ အစိတ္အပုိင္းေတြက မ်က္၀န္းေတြပဲၿဖစ္ပါတယ္။ မ်က္၀န္းေတြ ေတာက္ပၿပီး ညိဳမည္းမႈကင္းေအာင္၊ ေဖာင္းအစ္မႈကင္းေအာင္နဲ႔ အေရးေၾကာင္းကင္းေအာင္လုပ္ႏိုင္မွသာ မ်က္ဝန္းႏုပ်ဳိလွပေနမွာျဖစ္ပါတယ္။


အိုင္းခရင္မ္ လိမ္းပါ။

''အိုင္းခရင္မ္ကို လိမ္းသင့္သလားလို႔ ေမးတိုင္းလိမ္းသင့္တယ္လို႔ ျပန္ေျဖတယ္''လို႔ အေရျပားအထူးကု တြဲဖက္ပါေမာကၡပက္ထရစ္ရွာက ဆိုပါတယ္။ သင္လိမ္းမယ့္ အိုင္းခရင္မ္က ေသခ်ာစစ္ ေဆးစမ္းသပ္ၿပီးသားျဖစ္ဖို႔ လိုပါတယ္။ ေကာ္လာဂ်င္ ထုတ္လုပ္မႈ ေကာင္းေစႏိုင္တဲ့ ရက္တီေနာ  (Retinol)) ဒါမွမဟုတ္ ပက္ပ္တိုက္ (Peptides)ေတြပါတဲ့ အမ်ဳိးအစားကို ေရြးသံုးရင္ မ်က္ဝန္းေအာက္က အေရးေၾကာင္းေတြကို ပါးေစကာ အေရျပားကို တင္းရင္းေစၿပီး ေဖာင္းအစ္မႈ ကင္းေစပါတယ္။ ''တကယ္လို႔ ဗီတာမင္ စီ၊ ဗီတာမင္ အီး idebenone တုိ႔လုိ  တို႔လို အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ပါတဲ့ အိုင္းခရင္မ္အမ်ဳိးအစားကို ေရြးခ်ယ္လိမ္းသင့္ပါတယ္။ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္နဲ႔ ေလထုညစ္ညမ္းမႈတို႔ေၾကာင့္ အေရးေၾကာင္းထင္တာနဲ႔ မ်က္ကြင္းညိဳတာတို႔ ျဖစ္ေစ ႏုိုင္တဲ့အတြက္ ဒီလုိမ ျဖစ္ေအာင္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင္႔ပါတဲ့ အုိင္ခရင္မ္က ကာကြယ္ဟန္႔တား ႏိုင္ပါတယ္။

ေနေရာင္ကာ ခရင္မ္ လိမ္းပါ

''အမ်ဳိးသမီးအမ်ားစုဟာ မ်က္ဝန္းတစ္ဝိုက္မွာ ေနကာခရင္မ္လိမ္းေလ့မရွိတတ္ပါဘူး။ အေၾကာင္းကေတာ့ မ်က္စိထဲကို ဝင္ရင္ က်ိန္းစပ္တတ္လို႔ပါ။ ဒါေပမဲ့ အိမ္အျပင္ မထြက္ခင္ မိနစ္ ၃ဝ အလိုမွ လိမ္းထားရင္ မ်က္၀န္းအပါအ၀င္္ မ်က္ႏွာတစ္ခု လုံးကုိ အျပည့္အဝ စုပ္ယူရရွိသြားပါတယ္။ အဲဒီအခါ မ်က္စိထဲကို ေနကာခရင္မ္ ဝင္ႏိုင္ေျခ မရွိေတာ့ပါဘူး။

မ်က္ဝန္းကို မပြတ္ပါန့ဲ

မ်က္ဝန္းတစ္ဝိုက္က အေရျပားကို ညင္ညင္သာသာ ကိုင္တြယ္ပါ။ အထူးသျဖင့္ မ်က္ဝန္းကို သန္႔စင္တဲ့အခါမွာ ပိုၿပီးသတိထားပါ။ အဆီဓာတ္ အေျခခံတဲ့ မိတ္ကပ္ဖ်က္ေဆးနဲ႔ မ်က္ဝန္းမိတ္ကပ္ ေတြကို ဖ်က္ေပးပါ။ မ်က္ဝန္းကို အဝတ္စနဲ႔ ခပ္ၾကမ္းၾကမ္း မပြတ္တိုက္ပါနဲ႔။ ပင္ပန္းေနခ်ိန္မွာ မ်က္ဝန္းကို ခပ္ၾကမ္းၾကမ္း ပြတ္တုိက္ရင္ အေရျပားရဲ႕ ဆံခ်ည္မွ်င္ ေသြးေၾကာေတြကို ထိခိုက္ကာ မ်က္ကြင္းညိဳတာကို ပိုဆိုးေစႏိုင္ပါတယ္။

Ref : Good Health

မူရင္းလင့္