မနက္အိပ္ရာႏိုးခ်ိန္ အလွဆံုးျဖစ္ေနေအာင္

မနက္အိပ္ရာႏိုးခ်ိန္ အလွဆံုးျဖစ္ေနေအာင္

အလွအပၾကိဳက္သူတုိင္း ၿပဳလုပ္သင္႔တဲ့ အသားအေရထိန္းသိမ္းမွဳနဲ႔ အေရၿပားက်န္းမာေစမယ္႔ နည္းလမ္းေလးေတြပါ။

ညဘက္မ်က္ႏွာသစ္ပါ
အညစ္အေၾကးနဲ႔အဆီေတြက ေခြၽးေပါက္ေတြကို ပိတ္ေစတာေၾကာင့္ ၾကာလာတဲ့အခါမွာ ဝက္ၿခံေတြထြက္လာပါေတာ့တယ္။ အိပ္ရာဝင္ခါနီးတိုင္း မ်က္ႏွာ ကုိ မိတ္ကပ္ဖ်က္ေဆး နဲ႔ ညင္သာစြာပြတ္ လိုက္ၿပီး ဂြမ္းဖက္ေလးနဲ႔ သန္႔စင္ၿပီးမွ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးနဲ႔ သန္႔စင္လိုက္ပါ။ အဆီကိုအေျခခံတဲ့ မိတ္ကပ္ဖ်က္ေဆး ေတြက ေရစိုခံမိတ္ကပ္နဲ႔ မ်က္ေတာင္ ဆုိးေဆးေတြကုိပါ အလြယ္တကူ ပ်က္ေစႏိုင္ပါတယ္။ သန္႔စင္ၿပီးတဲ့ သင့္မ်က္ႏွာ ေပၚမွာ Night Cream ဒါမွမဟုတ္ Mosturizer Cream ကုိ လိမ္းၿပီး အိပ္ရာ ဝင္လိုက္ပါ။ မနက္ႏိုးခ်ိန္ ၾကည္လင္တဲ့ မ်က္ႏွာေလးကို ေတြ႕ရပါလိမ္မယ္။


ေကာ္လာဂ်င္အားျဖည့္ပါ
ေကာ္လာဂ်င္ပါဝင္တဲ့ အားျဖည့္ေဆးျဖစ္ေစ၊ အလွကုန္ပစၥည္းျဖစ္ေစအ သံုးျပဳေပးပါ။ ေကာ္လာဂ်င္ဟာ သင့္အေရျပားကို အားျဖည့္ေပးႏိုင္တဲ့ အာဟာရဓာတ္အါပဲ။ ဗီတာမင္ ေအ ပါ၀င္တဲ့ အေရျပားလိမ္းပစၥည္းေတြနဲ႔ ရတီေနာပါဝင္တဲ့ အလွကုန္ေတြက သင့္အေရျပားကို ေတာက္ေျပာင္ေနေစၿပီ၊ အစက္အ ေျပာက္ကင္းေစပါတယ္။


Eye Cream လိမ္းပါ
ဗီတာမင္ ေအ၊ စီ၊ အီးနဲ႔ အီးပါဝင္ တဲ့ မ်က္လံုးလိမ္းတဲ့ ခရင္မ္ေတြကို လိမ္း ေပးပါ။ မ်က္လံုးတစ္ဝိုက္က အေရျပား ဟာ သင့္ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးက အေရ ျပားထက္ပိုၿပီးပါးလႊာပါတယ္။ အေရး ေၾကာင္းေတြျဖစ္လြယ္ၿပီး၊ မ်က္ကြင္းညိဳ တာမ်ဳိးေတြ ေပ်ာက္ေစဖို႔ ေဖာ္ျပပါ ဗီတာ မင္ေတြပါဝင္တဲ့ Eye Cream မ်ဳိးကို ညတိုင္းလိမ္းၿပီး အိပ္ရာဝင္ပါ။

အိပ္စက္မႈပံုစံ
ေဘးတေစာင္းအိပ္တာနဲ႔ ေမွာက္အိပ္တာမ်ိဳး က မ်က္ႏွာကုိ ေဖာင္အစ္ေနတယ္ဆိုေပမယ့္ အသားအေရေဖာင္း အစမ္ ပႈ စုံ ဟာ ညီညာမွဳမရွိတက္ပါဘူး ။ ဒါေၾကာင့္ ပက္လက္အိပ္တာက သင့္မ်က္ႏွာအတြက္ အေကာင္းဆုံးပါပဲ။ ေခါငး္အးုံ ေပၚလွဲလိုက္ခ်ိန္မွာ သင့္ေမးေစ့က ရင္ဘတ္ထက္မျမင့္ေစတဲ့ ေခါင္းအံုးအမ်ဳိး အစားမ်ဳိးကို ေရြးခ်ယ္ပါ။

ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေနပါ
ေပ်ာ္ရႊင္ေနတဲ့ မ်က္ႏွာထားမ်ဳိးဟာ လူတစ္ေယာက္အတြက္ ၾကည္႔လုိ႔ အေကာင္းဆံုးအခ်ိန္ပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ ေပ်ာ္ရႊင္စြာေနတက္ေအာင္ ႀကဳိးစားပါ။ ညေနခင္း သူငယ္ခ်င္းေတြ အတူလမ္းေလ်ွက္စကား ေၿပာတာမ်ိဳး ေျပာတာမ်ဳိး၊ သီခ်င္းဆိုတာမ်ဳိးေတြနဲ႔ ဟာသေျပာတာမ်ဳးိ ေတြဟာ သင္႔ စိတ္ဖိစီးမႈ ကုိ ကင္းေစၿပီး ပိုမိုႏုပ်ဳိေစႏိုင္ကာ ညဘက္ ေကာင္းစြာအိပ္ေပ်ာ္ေစၿပီး ၾကည္လင္ လန္းဆန္းစြာ ႏိုးထလာေစႏိုင္ပါတယ္။

ေျခသည္း၊ လက္သည္း ဂ႐ုစိုက္ပါ

ေျခေခ်ာင္းေလးေတြကို ညအိပ္ရာမ၀င္ခင္ ဘရပ္ရွ္ နဲ႔ ေသခ်ာပြတ္တုိက္ သန္႔စင္ၿပီး၊ အလွဆီ ဒါမွမဟုတ္ လိုးရွင္း တစ္မ်ဳိးလိမ္းကာ ခ်ည္သားေျခစြပ္ဝတ္ ၿပီးအိပ္လုိက္ပါ။ ေျခေထာက္ ေၿခာက္ေသြ႕ကဲြအက္မႈကင္းၿပီး၊ ေရဓာတ္ရရွိေစကာ တျခားေရာဂါပိုးေတြလည္း ကင္းစင္ေန ေစပါတယ္။ သင့္လက္ေခ်ာင္းေလးေတြ ကလည္း တစ္ေန႔လံုးကြန္ပ်ဴတာသံုးရ၊ စာရြက္စာတမ္းေတြကိုင္ရ၊ တျခားအိမ္မႈ ကိစၥေတြကုိ လုပ္ေနရတာေၾကာင္႔ ပင္ပန္းေနတက္ပါတယ္။  ညအိပ္ရာဝင္ခါနီး ေျခ လက္သန္႔စင္ၿပီးခ်ိန္ ေရဓာတ္ပါဝင္တဲ့ လုိရွင္း နဲ႔ ေသြးလည္ပတ္မွဳ အတုိင္း ႏွိပ္နယ္ေပးရင္း အိပ္ေပ်ာ္ပါေစ။

Ref : Good Health
မူရင္းလင့္