ကုိယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ အထူးလုိအပ္သည္႔ အာဟာရမ်ား
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ မိခင္ေရာ ဗိုက္ထဲက သေႏၶသားပါ အာဟာရလို
အပ္ခ်က္ ျပည့္မီေစဖို႔ အစားအေသာက္ မ်ဳိးစံုကို ေရြးခ်ယ္စားေသာက္ဖို႔ အေရး
ႀကီးပါတယ္။
အဓိက စားသင္႕သည္မ်ား
ေဖာလစ္အက္စစ္ (ေဖာလိတ္)
အမ်ဳိးသမီးတစ္ေယာက္ဟာ ေန႔စဥ္ စားေသာက္တဲ့ အစားအေသာက္ကေန အနည္းဆံုး ေဖာလိတ္ ၆ဝဝ မိုက္ခ႐ိုဂရမ္ ခန္႔လိုအပ္ပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္ မွာ ေဖာလိတ္လိုအပ္ခ်က္က ပိုျမင့္မား လာပါတယ္။ ေဖာလိတ္ဓာတ္ဟာ ေမြး ရာပါခ်ဳိ႕ယြင္းခ်က္ပါတဲ့ ကေလးေမြးဖြား မႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေဖာလိတ္ဓာတ္ပါတဲ့ အေကာင္းဆံုး အ စားအေသာက္ေတြက ကၫြတ္၊ ပန္းေဂၚ ဖီစိမ္း၊ ကုလားပဲ၊ ပဲသီး၊ ပဲနီေလး၊ ဟင္း ႏုနယ္ရြက္တို႔ ျဖစ္ၿပီး ေဖာလိတ္ဓာတ္ ပါ ဝင္မႈမ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြက ေဂၚ ဖီထုပ္၊ ပန္းေဂၚဖီ၊ ၾကက္သြန္ၿမိတ္၊ လိေမၼာ္ သီး၊ တ႐ုတ္နံနံ၊ ပဲ၊ ဂ်ဳံ၊ ေပါင္မုန္႔ညိဳတို႔ ျဖစ္ၾကပါတယ္။ ေဖာလိတ္ဓာတ္အသင့္ အတင့္ပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြက အာလူး၊ ဆယ္လ္မြန္ငါး၊ စေတာ္ဘယ္ရီ သီး၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ ေျမပဲ၊ သီဟိုဠ္ေစ့စတာ ေတြ ျဖစ္ၾကပါတယ္။ တိရစၧာန္အသည္း ေတြမွာ ေဖာလိတ္ပါဝင္မႈ ျမင့္မားေပမယ့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ မစားသင့္ေၾကာင္း ဆိုပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ဗီတာ မင္ ေအ ပါဝင္မႈ မ်ားလို႔ပါ။
သံဓာတ္
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ သံဓာတ္လို အပ္မႈကလည္း ျမင့္မားလာပါတယ္။ ကိုယ္ ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ လိုအပ္တဲ့ သံဓာတ္ကို ရရွိေစဖို႔ ေန႔စဥ္ သံဓာတ္ပါတဲ့ အစားအ ေသာက္ကို စားေပးသင့္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္ သံဓာတ္ပါတဲ့ အစားအစာ (ဥပမာ- အနီ ေရာင္အသား)ကို စားတဲ့အခါ သံဓာတ္ စုပ္ယူမႈေကာင္းေစဖို႔ ဗီတာမင္စီ မ်ားမ်ား ပါတဲ့ အရည္(ဥပမာ- လိေမၼာ္ရည္)နဲ႔ တြဲ ေသာက္သင့္ပါတယ္။
အိုင္အိုဒင္း
အိုင္အိုဒင္းဟာ သိုင္းရြိဳက္ေဟာ္မုန္း ထြက္ရွိဖို႔အတြက္ လိုအပ္တဲ့ အေရးႀကီး သတၱဳဓာတ္တစ္မ်ဳိး ျဖစ္ၿပီး ႀကီးထြားဖို႔နဲ႔ ဖြံ႕ၿဖိဳးဖို႔အတြက္ အေရးပါပါတယ္။ ကိုယ္ ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ အိုင္အိုဒင္းဓာတ္ မလံု ေလာက္တာေၾကာင့္ ေမြးကင္းစကေလး ငယ္မွာ ဥာဏ္ရည္ခ်ဳိ႕တဲ့တာနဲ႔ အ႐ိုးပံု ပ်က္တာတို႔ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ မ်ားပါတယ္။ အိုင္အိုဒင္းဓာတ္ပါဝင္တဲ့ အစားအ စာေတြက ပင္လယ္စာ၊ ေက်ာက္ပြင့္၊ ေရ ေမွာ္၊ ဥအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ အသားနဲ႔ ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ ပစၥည္းေတြ ျဖစ္ၾကပါတယ္။
ဗီတာမင္ေအ
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ဗီတာမင္ေအလိုအပ္ခ်က္ မ်ားေပမယ့္ ကိုယ္ဝန္ ေဆာင္အားေဆးေတြမွာ ဗီတာမင္ေအ ပါဝင္ေနတတ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ေအ အ လြန္အမင္းမ်ားရင္ ေမြးရာပါ ခ်ဳိ႕ယြင္း ခ်က္ပါတဲ့ ကေလးေမြးဖြားႏိုင္ေျခ ရွိပါ တယ္။
မာလ္တီဗီတာမင္ျဖည္႕စြက္ေဆး
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္က သက္ သတ္လြတ္စားသူျဖစ္ရင္၊ အစားအစာကို အလံုအေလာက္ မစားတဲ့ ဆယ္ေက်ာ္ သက္ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ျဖစ္ရင္၊ အရက္၊ ေဆး လိပ္နဲ႔ မူးယစ္ေဆး မွီဝဲသူျဖစ္ရင္၊ အဝ လြန္တာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္း ေနရရင္ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္အစံုပါတဲ့ ျဖည့္စြက္ေဆးကို လိုအပ္ပါတယ္။
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ ပ်ဳိ႔ခ်င္အန္ခ်င္စိတ္ ျဖစ္ေပၚျခင္းႏွင္႕ ပ်ဳိ႔အန္ျခင္း
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ ပ်ဳိ႕အန္မႈဟာ နံနက္ခင္းမွာ အဓိက ျဖစ္ေပၚတတ္သလို ကိုယ္ဝန္ ပထမ သံုးလအတြင္း ျဖစ္ေပၚ တတ္ပါတယ္။ ဒီလို ပ်ဳိ႕ခ်င္အန္ခ်င္စိတ္ ေပၚတာနဲ႔ ပ်ဳိ႕အန္တဲ့ ေဝဒနာသက္သာ ေစဖို႔ ေအာက္ပါ အခ်က္ေတြကို လိုက္ နာရပါမယ္။
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ ရင္ပူျခင္း
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ရင္ပူတာက အျဖစ္မ်ားတဲ့ ေဝဒနာပါ။ ရင္ပူတာ ကင္း ေစဖို႔ ညဥ့္နက္ခ်ိန္ အစာမစားပါနဲ႔။ အ စာစားၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကို ေကြးၫြတ္တာ၊ တစ္ခုခု သယ္မတာ၊ လဲေလ်ာင္းတာ မ လုပ္ပါနဲ႔။ လက္ဖက္ရည္နဲ႔ ေကာ္ဖီကို အ လြန္အမင္း မေသာက္ပါနဲ႔။ အိပ္ရာေခါင္း ရင္းကို အနည္းငယ္ ျမႇင့္ၿပီး အိပ္ပါ။
Ref : Good Health
မူရင္းလင့္
အဓိက စားသင္႕သည္မ်ား
- သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ မ်ဳိးစံု၊ အခြံခြၽတ္မထားတဲ့ ေပါင္မုန္႔နဲ႔ေကြကာ မ်ားမ်ား၊
- အဆီနည္းအသား၊ ငါး၊ ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ ထြက္ပစၥည္း အသင့္အတင့္၊
- သၾကား၊ ဆားနဲ႔ အဆီပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ အစာအနည္းငယ္၊
- အေျခာက္အျခမ္းလုပ္ထားတဲ့ ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ ပဲနီေလး၊ အခြံမာသီးနဲ႔ အေစ့အ ဆန္။
ေဖာလစ္အက္စစ္ (ေဖာလိတ္)
အမ်ဳိးသမီးတစ္ေယာက္ဟာ ေန႔စဥ္ စားေသာက္တဲ့ အစားအေသာက္ကေန အနည္းဆံုး ေဖာလိတ္ ၆ဝဝ မိုက္ခ႐ိုဂရမ္ ခန္႔လိုအပ္ပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္ မွာ ေဖာလိတ္လိုအပ္ခ်က္က ပိုျမင့္မား လာပါတယ္။ ေဖာလိတ္ဓာတ္ဟာ ေမြး ရာပါခ်ဳိ႕ယြင္းခ်က္ပါတဲ့ ကေလးေမြးဖြား မႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေဖာလိတ္ဓာတ္ပါတဲ့ အေကာင္းဆံုး အ စားအေသာက္ေတြက ကၫြတ္၊ ပန္းေဂၚ ဖီစိမ္း၊ ကုလားပဲ၊ ပဲသီး၊ ပဲနီေလး၊ ဟင္း ႏုနယ္ရြက္တို႔ ျဖစ္ၿပီး ေဖာလိတ္ဓာတ္ ပါ ဝင္မႈမ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြက ေဂၚ ဖီထုပ္၊ ပန္းေဂၚဖီ၊ ၾကက္သြန္ၿမိတ္၊ လိေမၼာ္ သီး၊ တ႐ုတ္နံနံ၊ ပဲ၊ ဂ်ဳံ၊ ေပါင္မုန္႔ညိဳတို႔ ျဖစ္ၾကပါတယ္။ ေဖာလိတ္ဓာတ္အသင့္ အတင့္ပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြက အာလူး၊ ဆယ္လ္မြန္ငါး၊ စေတာ္ဘယ္ရီ သီး၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ ေျမပဲ၊ သီဟိုဠ္ေစ့စတာ ေတြ ျဖစ္ၾကပါတယ္။ တိရစၧာန္အသည္း ေတြမွာ ေဖာလိတ္ပါဝင္မႈ ျမင့္မားေပမယ့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ မစားသင့္ေၾကာင္း ဆိုပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ဗီတာ မင္ ေအ ပါဝင္မႈ မ်ားလို႔ပါ။
သံဓာတ္
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ သံဓာတ္လို အပ္မႈကလည္း ျမင့္မားလာပါတယ္။ ကိုယ္ ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ လိုအပ္တဲ့ သံဓာတ္ကို ရရွိေစဖို႔ ေန႔စဥ္ သံဓာတ္ပါတဲ့ အစားအ ေသာက္ကို စားေပးသင့္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္ သံဓာတ္ပါတဲ့ အစားအစာ (ဥပမာ- အနီ ေရာင္အသား)ကို စားတဲ့အခါ သံဓာတ္ စုပ္ယူမႈေကာင္းေစဖို႔ ဗီတာမင္စီ မ်ားမ်ား ပါတဲ့ အရည္(ဥပမာ- လိေမၼာ္ရည္)နဲ႔ တြဲ ေသာက္သင့္ပါတယ္။
အိုင္အိုဒင္း
အိုင္အိုဒင္းဟာ သိုင္းရြိဳက္ေဟာ္မုန္း ထြက္ရွိဖို႔အတြက္ လိုအပ္တဲ့ အေရးႀကီး သတၱဳဓာတ္တစ္မ်ဳိး ျဖစ္ၿပီး ႀကီးထြားဖို႔နဲ႔ ဖြံ႕ၿဖိဳးဖို႔အတြက္ အေရးပါပါတယ္။ ကိုယ္ ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ အိုင္အိုဒင္းဓာတ္ မလံု ေလာက္တာေၾကာင့္ ေမြးကင္းစကေလး ငယ္မွာ ဥာဏ္ရည္ခ်ဳိ႕တဲ့တာနဲ႔ အ႐ိုးပံု ပ်က္တာတို႔ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ မ်ားပါတယ္။ အိုင္အိုဒင္းဓာတ္ပါဝင္တဲ့ အစားအ စာေတြက ပင္လယ္စာ၊ ေက်ာက္ပြင့္၊ ေရ ေမွာ္၊ ဥအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ အသားနဲ႔ ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ ပစၥည္းေတြ ျဖစ္ၾကပါတယ္။
ဗီတာမင္ေအ
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ဗီတာမင္ေအလိုအပ္ခ်က္ မ်ားေပမယ့္ ကိုယ္ဝန္ ေဆာင္အားေဆးေတြမွာ ဗီတာမင္ေအ ပါဝင္ေနတတ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ေအ အ လြန္အမင္းမ်ားရင္ ေမြးရာပါ ခ်ဳိ႕ယြင္း ခ်က္ပါတဲ့ ကေလးေမြးဖြားႏိုင္ေျခ ရွိပါ တယ္။
မာလ္တီဗီတာမင္ျဖည္႕စြက္ေဆး
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္က သက္ သတ္လြတ္စားသူျဖစ္ရင္၊ အစားအစာကို အလံုအေလာက္ မစားတဲ့ ဆယ္ေက်ာ္ သက္ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ျဖစ္ရင္၊ အရက္၊ ေဆး လိပ္နဲ႔ မူးယစ္ေဆး မွီဝဲသူျဖစ္ရင္၊ အဝ လြန္တာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္း ေနရရင္ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္အစံုပါတဲ့ ျဖည့္စြက္ေဆးကို လိုအပ္ပါတယ္။
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ ပ်ဳိ႔ခ်င္အန္ခ်င္စိတ္ ျဖစ္ေပၚျခင္းႏွင္႕ ပ်ဳိ႔အန္ျခင္း
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ ပ်ဳိ႕အန္မႈဟာ နံနက္ခင္းမွာ အဓိက ျဖစ္ေပၚတတ္သလို ကိုယ္ဝန္ ပထမ သံုးလအတြင္း ျဖစ္ေပၚ တတ္ပါတယ္။ ဒီလို ပ်ဳိ႕ခ်င္အန္ခ်င္စိတ္ ေပၚတာနဲ႔ ပ်ဳိ႕အန္တဲ့ ေဝဒနာသက္သာ ေစဖို႔ ေအာက္ပါ အခ်က္ေတြကို လိုက္ နာရပါမယ္။
- ႏွစ္နာရီ-သံုးနာရီၾကာတိုင္း ကာဗို ဟိုက္ဒရိတ္ပါတဲ့ သေရစာ(ဥပမာ- သစ္ သီး၊ ဆင္းဒဝွစ္ခ်္)ကို စားေပးပါ။
- နံနက္ခင္း အိပ္ရာထခ်ိန္ ေပါင္မုန္႔၊ ဘီစကြတ္မုန္႔နဲ႔ ေကြကာတို႔ စားေပးပါ။
- အိပ္ရာကေန ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ထပါ။
- အစာစားခ်ိန္တစ္ခ်ိန္နဲ႔ တစ္ခ်ိန္ၾကား ေရအနည္းငယ္ေသာက္ပါ။
- တစ္ခ်ိန္တည္းနဲ႔ အစာမ်ားမ်ား၊ အ ထူးသျဖင့္ အဆီမ်ားၿပီး ဟင္းခတ္အေမႊး အႀကိဳင္ကဲတဲ့ အစာ မစားပါနဲ႔။
- သံပရာသီးစိတ္လို ခ်ဥ္တဲ့ အရာကို ငံုထားပါ။
- ျဖစ္ႏိုင္ရင္ မၾကာခဏ အနားယူၿပီး ေလေကာင္းေလသန္႔ ႐ွဴ႐ႈိက္ပါ။ ေလဝင္ ေလထြက္ေကာင္းၿပီး အနံ႔ဆိုးကင္းတဲ့ ေန ရာမွာ ေနပါ။
- ပ်ဳိ႕ခ်င္အန္ခ်င္စိတ္ေပၚလာရင္ အနံ႔ ေမႊးတဲ့ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္ပါ။
- ခ်င္း(ဂ်င္း)ပါတဲ့ အစားအေသာက္ကို စားပါ။
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ ရင္ပူျခင္း
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ရင္ပူတာက အျဖစ္မ်ားတဲ့ ေဝဒနာပါ။ ရင္ပူတာ ကင္း ေစဖို႔ ညဥ့္နက္ခ်ိန္ အစာမစားပါနဲ႔။ အ စာစားၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကို ေကြးၫြတ္တာ၊ တစ္ခုခု သယ္မတာ၊ လဲေလ်ာင္းတာ မ လုပ္ပါနဲ႔။ လက္ဖက္ရည္နဲ႔ ေကာ္ဖီကို အ လြန္အမင္း မေသာက္ပါနဲ႔။ အိပ္ရာေခါင္း ရင္းကို အနည္းငယ္ ျမႇင့္ၿပီး အိပ္ပါ။
Ref : Good Health
မူရင္းလင့္
Post a Comment